Pilates mit Baby

Mit Pilates trainieren Sie ihre Beweglichkeit, kräftigen Sie ihre Muskulatur, ihren Beckenboden, Bauch und die Rückenmuskulatur.

Sie machen die Übungen mit Ihrem Baby, das von den unterschiedlichen sanften Bewegungen, die Sie ausführen, mitbewegt wird und von ihnen profitiert.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Für den Kurs sollten Sie bequeme Kleidung tragen.

Kurs Nr.: 250910
Termine: Freitag 24.01.2025 - 14.03.2025 - 8 Termine
Uhrzeit: 16:15 – 17:15 Uhr
Leitung: Ulymar Garcia Nierhaus, Zertifizierte Fitnesstrainerin
Kosten: 56,00 € / 42,00 € ermäßigt
Ort: Europa Pavillon im MüGa-Park

Kurs Nr.: 250911
Termine: Freitag 02.05.2025 04.07.2025  - 7 Termine
Uhrzeit: 16:15 – 17:15 Uhr
Leitung: Ulymar Garcia Nierhaus, Zertifizierte Fitnesstrainerin
Kosten: 49,00 € / 36,75€ ermäßigt
Ort: Europa Pavillon im MüGa-Park

Anmelden ....

Salsation^® mit Babys
Für Eltern mit Babys ab 3 Monate

Sie möchten sich nach der Schwangerschaft mal wieder körperlich bewegen und haben Spaß an lateinamerikanischen Rhythmen und Tanz und möchten gleichzeitig die Zeit mit ihrem Baby genießen.

Salsation® ist ein revolutionäres Tanzworkout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen.

Sie fördern im Kontakt mit Ihrem Baby dessen Muskulatur, ein Gleichgewichts- und Rhythmusgefühl und vermitteln ihm nebenbei den Spaß an Bewegung und Musik.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bringen sie ein Tragetuch und bequeme Kleidung mit.

Kurs Nr.: 250900
Termin: Freitag 24.01.2025 - 14.03.2025 - 8 Termine
Uhrzeit: 15:00 - 16:00 Uhr
Leitung: Ulymar Garcia Nierhaus, Zertifizierte Fitnesstrainerin
Kosten: 56,00 € / 42,00 € ermäßigt
Ort: Europa Pavillon im MüGa-Park

Kurs Nr.: 250901
Termin: Freitag 02.05.2025 - 04.07.2025 - 7 Termine
Uhrzeit: 15:00 - 16:00 Uhr
Leitung: Ulymar Garcia Nierhaus, Zertifizierte Fitnesstrainerin
Kosten:  49,00 € / 36,75 € ermäßigt
Ort: Europa Pavillon im MüGa-Park

Anmelden ....

Salsation^®

Salsation® ist ein revolutionäres Tanzworkout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen.

Durch den Salsation® Kurs wird die Mobilität und Konzentration gefördert sowie Spaß und Entspannung in den Alltag integriert.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung mit.

Kurs Nr.: 250930
Termin: Sonntag 19.01. - 29.06.25
Uhrzeit: 12:30 – 13:30 Uhr
Leitung: Ulymar Garcia Nierhaus, Zertifizierte Fitnesstrainerin
Kosten: 132,00 € / 99,00 € ermäßigt
Ort: Europa Pavillon im MüGa-Park

Der Kurs soll nach den Ferien fortgesetzt werden.

Anmelden ....

Achsamkeitsraum  für Mamas

Du gibst jeden Tag alles für deine Familie. Dabei kommen deine eigenen Bedürfnisse leider oft zu kurz. Du wünschst dir Raum und Gelegenheit, um einfach mal SEIN zu können, ohne Verpflichtungen und Alltagsstress. Im Achtsamkeitsraum für Mamas darfst du ganz du selbst sein und für einen Moment zur Ruhe kommen.

In dieser Workshop-Reihe können Mütter in einer kleinen Gruppe entspannen, loslassen und genießen. Neben Raum für Austausch werden Tools wie Meditationen, Atemübungen und Fantasiereisen genutzt, um eine kleine Ruhe-Oase im Mama-Alltag zu schaffen. Außerdem gibt es kleine Inputs und Impulse für achtsame Momente auch zu Hause.

Bitte komm in bequemer Kleidung und bring eine Yogamatte, eine Decke, etwas zu trinken und ggf. warme Socken mit. Falls vorhanden gerne auch ein Meditationskissen.

Kurs Nr.: 251030
Termine: Donnerstag 6.2.2025 - 27.2.2025 - 4 Terminen
Uhrzeit:1 6:00 - 17:00 Uhr
Leitung: Juliette Urbons  Dipl. Pädagogin
Kosten: 40,00 € / 30,00€ ermäßigt 
Ort: Familienzentrum Entdeckerland - Kurfürstenstraße 57 - 45479 Mülheim an der Ruhr

Wir wollen uns mit Musik und Tanz an einem Samstag Abend vom Alltag entspannen und Kraft tanken. Neue Rythmen und Gefühle werden Eure Herzen erobern.

Wir werden das Salsa-Tanzen kennenlernen, die neuen Schritte probieren und einüben und zu lateinamerikanischen Rhythmen schließlich ins Wochende tanzen.

Kurs Nr.: 250950
Termin: Samstag 25.01.2025   

Kurs Nr.: 250951
Termin: Samstag: 22.03.2025

Uhrzeit: 19.00 – 22.00 Uhr
Leitung: Ulymar Garcia Nierhaus, Zertifizierte Fitnesstrainerin
Kosten: pro Kurs 21,00 €
Ort: Europa Pavillon im MüGa-Park

Es ist geplant, den Workshop zukünftig ein Mal im Monat stattfinden zu lassen.

Anmelden ....

Frauengruppe
Kraft und Unterstützung erfahren im Kreis von Frauen

Viele von uns sehnen sich nach stärkenden Freundschaften, mehr Leichtigkeit und Wahrhaftigkeit in ihrem Leben. Hast du auch manchmal das Gefühl einfach „funktionieren“ zu müssen im Alltag und dich aufzureiben zwischen Mutterolle, Partnerschaft und Beruf?

Im Kreis der Frauen kannst du das loslassen und dich getragen fühlen. Hier erfährst du liebevolle, authentische Unterstützung. Gemeinsam nähern wir uns den Themen, Selbstwert, Selbstbewusstsein, Vertrauen und Visionen. Wir stellen uns die Frage, was uns – jenseits von unseren Alltagsverpflichtungen – bewegt und berührt. Wir bestärken uns gegenseitig und entdecken unsere ureigenen weiblichen Energiequellen wieder und finden zu mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Kreativität.

Dabei nutzen wir verschiedene Methoden wie

• Tanz, Bewegung und Gesang
• Begegnungsübungen und offenen Austausch
• Achtsamkeits-und Wahrnehmungsübungen
• Körper- und Atemübungen sowie Meditation
• Kreatives, künstlerisches Gestalten

Bitte komme in bequemer, lockerer Kleidung und bringe dein eigenes Sitzkissen oder eine andere Sitzunterlage und ggf. eine Decke mit.

KursNr.:
Termine: Bei Bedarf
Uhrzeit: 19.00 - 21.15 Uhr
Leitung: Renate Pfeifer
Gebühr: 60,00 €
Ort: Europapavillon im MüGa-Park

Anmelden ....

Das alles wirkt natürlich stressabbauend und steigert insgesamt dein Wohlbefinden und deine Beweglichkeit... 

Bitte bringen Sie ein Handtuch, bequeme Kleidung und etwas zum Trinken mit

Kurs-Nr.: 240930
Termine: Samstag 02.3.2024 bis 18.5.2024,10 Termine
Uhrzeit: 09:00 - 10:30 Uhr
Leitung: Veronica Sonanini, Yoga Lehrerin
Kosten: 94,00 € / 70,00 € ermäßigt
Ort: Familienzentrum Entdeckerland, Kurfürstenstr. 57 (siehe Wegbeschreibung)

Anmelden ....

Familien- und Strukturaufstellungen sind ungewöhnlich effektive und eindrucksvolle Methoden, um Verstrickungen und Blockaden ans Licht zu bringen und ressourcenorientierte Lösungen für persönliche Fragestellungen zu ermöglichen.

Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben im Seminar die Möglichkeit mindestens einmal ein eigenes Thema (eigene Familie, berufliche Situation, Partnerschaftssituation) aufzustellen. Am Ende steht das Bild, das eine Ordnung im System zeigt, die Störungen für alle sichtbar macht, aber zugleich auch die Informationen, Anregungen und Hilfen gibt, Lösungsschritte zu erkennen und einzuleiten.

Sie haben die Möglichkeit, eine sogenannte teilnehmende Beobachtung zu buchen. Dann stellen Sie selber nicht auf. Denn vielleicht möchten Sie ja einen Mitmenschen bei einer Aufstellung “nur” begleiten oder das Aufstellungskonzept zunächst kennenlernen.

Sie sind dennoch aktiv und stellen sich für die Aufstellungen als Stellvertreter*in zur Verfügung. In die Geschehen eingebunden, machen Sie Ihre ganz eigenen Erfahrungen. Unter Umständen haben Sie die Gelegenheit, sich spontan für eine eigene Aufstellung zu entscheiden.

Seit über 25 Jahren erfolgreich im Programm

Kurs-Nr.: 251010
Termin: Sa 22.03.2025
Uhrzeit: 09.30 - 17.45 Uhr
Leitung: Hans-Christoph Quick, Verhaltenstrainer, Systemischer Berater, Therapeut
Kosten: 147,00 € (Aufstellung) 73,50 € (teilnehmende Beobachtung)
Ort: Voraussichtlich Waldorfkindergarten Mülheim an der Ruhr

Kurs-Nr.: 253010
Termin: Sa 05.07.2025
Uhrzeit: 09.30 - 17.45 Uhr
Leitung: Hans-Christoph Quick, Verhaltenstrainer, Systemischer Berater, Therapeut
Kosten: 147,00 € (Aufstellung) 73,50 € (teilnehmende Beobachtung)
Ort: Voraussichtlich Waldorfkindergarten Mülheim an der Ruhr

Kurs-Nr.: 253020
Termin: Sa 15.11.2025
Uhrzeit: 09.30 - 17.45 Uhr
Leitung: Hans-Christoph Quick, Verhaltenstrainer, Systemischer Berater, Therapeut
Kosten: 147,00 € (Aufstellung) 73,50 € (teilnehmende Beobachtung)
Ort: Voraussichtlich Waldorfkindergarten Mülheim an der Ruhr

Anmelden ....